Voeding
Tips over wat je wel of niet
moet eten en waarom.
Training
Tips & Tricks over workouts,
oefeningen en ruim aanbod
van Exercise videos.
Start hier!
Featured
Reply
Wat is jouw doel?
Featured
Om jullie nog beter te kunnen helpen hebben wij onderstaande poll opgesteld. Wil jij dat Ikwileensixpack je nog beter helpt met het bereiken van je doel geef dan antwoord op onderstaande vraag.
Loading ...Als afvallen je doel is meld je dan ook aan voor de speciale nieuwsbrief. Je ontvangt dan allerlei tips om het afvallen makkelijker (en leuker) te maken! Meld je HIER aan.
Workout van de week (video)
Afgelopen weekend heb ik wederom een Obstacle/ Mud Run meegelopen. Zelf ben ik geen enorme fan van hardlopen, maar zet een aantal hindernissen op het parcours en ik loop graag mee. Je hierop voorbereiden is een juiste combinatie vinden tussen hardlopen en krachttraining. Eén van mijn trainingen wil ik graag met jullie delen, omdat ik nogal eens de vraag krijg hoe ik hiervoor train. Enjoy! Continue reading “Workout van de week (video)” »
Sloshball Exercise
Het is weer even geleden dat jullie een nieuwe exercise van ons hebben gezien (buiten de exercises in onze wekelijkse workout uiteraard!). Onderstaande exercise is er eentje die je hele lichaam aanpakt. Buikspieren, adductoren, biceps, kuiten, voorarmen, bilspieren, hamstrings, je rug, quadriceps en trapezius (monnikskapspier). Kortom een oefening voor degene die echt sterk willen worden. Continue reading “Sloshball Exercise” »
Workout van de week
Naar aanleiding van de 300ste like op onze Facebookpagina hebben wij deze Kettlebell workout opgenomen voor jullie. Met deze full body workout ben je maar 30 minuten bezig, maar zal je spiergroei een boost geven en het vet van je lichaam wegjagen! Deze workout is gebaseerd op deze workout die ik ook op mijn eigen sportschool geef. Continue reading “Workout van de week” »
100 calorieën groente ziet er zo uit.
Groentes zijn niet alleen goed voor je vanwege alle voedingsmiddelen die er in zitten. Je kunt namelijk ook heel veel groente eten zonder dat je onnodig veel calorieën binnenkrijgt. Hoe veel je ervan kunt eten? Dat zie je hieronder. Continue reading “100 calorieën groente ziet er zo uit.” »
5 redenen om te stoppen met het drinken van frisdrank
Frisdrank wordt vandaag de dag op steeds jongere leeftijd gedronken en de hoeveelheden per persoon blijven ook stijgen. Waar de frisdrank branche jarenlang ons hebben gebrainwasht met hun reclamecampagnes plukken we daar nu de (bedorven) ‘vruchten’ van. Graag willen we jullie eraan herinneren waarom je (veel) minder frisdrank moet gaan drinken. Continue reading “5 redenen om te stoppen met het drinken van frisdrank” »
Workout van de week: 300! (video)
Dit weekend hebben we onze 300ste like op onze Facebook pagina ontvangen en speciaal daarom deel ik met jullie mijn favoriete 300 workout (challenge). Like jij onze Facebook fanpage nog niet? Doe dat dan HIER! Dan blijf je up-to-date van alle laatste tips & tricks voor de sixpack. Continue reading “Workout van de week: 300! (video)” »
Pull-up or Chin-up?
Een stang/balk/traptrede die op een fatsoenlijke hoogte van de grond hangt is misschien wel de beste trainingshulpmiddel die je kunt hebben. Er zijn vele trainingsmogelijkheden met een optrekstang. Op de vraag of je nu de pullup of chinup moet doen is is totaal afhankelijk van welke spieren je wilt trainen. Continue reading “Pull-up or Chin-up?” »
Workout van de week (video)
De workout die we deze week voor jullie hebben is een echt back to basic workout. Een (tractor)band en een sledgehammer is alles wat je nodig hebt. Succes en keep up the good work! Continue reading “Workout van de week (video)” »
Ontbijt voor meer spiermassa
Als je meer spiermassa wilt hebben is voeding net zo belangrijk als trainen. Bestaat je dieet niet uit schoon, gezond voedsel dan zijn al je inspanning in het krachthonk voor niks. Het ontbijt is een belangrijke maaltijd ook als je aan spiermassa wilt aankomen en dan met name om je bloedsuikerspiegel en brandstofenergie weer voldoende aan te vullen. Continue reading “Ontbijt voor meer spiermassa” »
Workout van de week
Hier is de nieuwe workout van de week weer! Deze week gaan we niet op tijd werken, maar op aantal herhalingen. Of je nu net begint of al (redelijk) fit bent dat maakt niet uit, want iedereen kan de volgende workout doen. Alleen de één zal er wat langer over doen dan de ander, maar dat is juist de uitdaging! Continue reading “Workout van de week” »