Hier staat ie dan weer de workout#2! WIj hebben ons best gedaan voor jullie om weer een leuke fullbody workout te verzinnen. Onderstaande oefeningen gaan we dit keer niet op tijd doen maar op aantal herhalingen. Dit aantal is vastgesteld op je niveau. Helaas kunnen wij dit niet zelf inschatten, dus ben eerlijk voor jezelf in welke categorie je valt.
De workout voor deze week wordt per oefening uitgevoerd. We willen dat jij eerst een oefening compleet afrondt voor je naar de volgende gaat. Het aantal herhalingen wat je moet doen is afhankelijk van je niveau. Het is de bedoeling dat je maximaal hiervoor gaat. Het neergezette nummer is een minimum/ maximum aantal herhalingen. Probeer hier dan ook tussen te zitten. Heb je energie over en kun je meer herhalingen JUST DO IT! Na elke oefening hebben jullie 1 minuut rust.
Wij willen dat jij deze oefeningen 3x per week gaat doen met minimaal 1 dag rust ertussen.
Make that change people!
TIP: Noteer weer je aantal herhalingen zodat je je progressie kunt zien!
Squat jumps (4 sets)
Beginner 5-8
Gevorderd 10-12
Sit up (4 sets)
Beginner 10 -12
Gevorderd 13-15