Deze week een workout gecombineerd met oefeningen op tijd en aantal herhalingen. Het is een pittige in vergelijking met de vorige, maar jullie moeten inmiddels al beter in conditie zijn dan een maand geleden!

Succes!

– WORKOUT #5 –

Knieheffen 30 sec

Lunges (zonder gewicht) 10 herhalingen

– Rust (30 sec) –

Knieheffen (40 sec)

Lunges (zonder gewicht) 14 herhalingen

Push Up 10 herhalingen

– Rust (45 sec) –

Knieheffen (50 sec)

Lunges (zonder gewicht) 18 herhalingen

Push Up 12 herhalingen

Sit Up 15 herhalingen

– Rust 60 sec –

Knieheffen (60 sec)

Lunges (zonder gewicht) 24 herhalingen

Push Up 15 herhalingen

Sit Up 20 herhalingen

Jumping Jack 60 sec

– Rust 60 sec –

Knieheffen (50 sec)

Lunges (zonder gewicht) 18 herhalingen

Push Up 12 herhalingen

Sit Up 15 herhalingen

– Rust 45 sec –

Knieheffen (40 sec)

Lunges (zonder gewicht) 14 herhalingen

Push Up 10 herhalingen

– Rust 30 sec –

Knieheffen 30 sec

Lunges (zonder gewicht) 10 herhalingen

– Finish –