Hier is de nieuwe workout van de week weer! Deze week gaan we niet op tijd werken, maar op aantal herhalingen. Of je nu net begint of al (redelijk) fit bent dat maakt niet uit, want iedereen kan de volgende workout doen. Alleen de één zal er wat langer over doen dan de ander, maar dat is juist de uitdaging! Continue reading “Workout van de week” »
Heb jij ons net voorbij zien komen bij Carlo & Irene’s Life 4 You dan heb je gezien dat een Battle Rope workout een enorm zware en effectieve workout is. Wil je de getoonde oefeningen nog een keer terugzien? Dan hebben wij voor jou het filmpje voor jou hieronder geplaatst. Wil je meer Battle Rope oefeningen van ons zien? Hit the LIKE button hierboven, zodat we weten of jullie nog meer willen zien! Continue reading “Battle Ropes exercises” »
Kom je vaak niet meer aan trainen toe omdat je eenmaal thuisgekomen en je avondmaaltijd hebt gegeten niet meer van de bank af kunt komen? Dat je een hele druk dag achter de rug hebt kan een reden zijn, maar als je je aan onderstaande regels houdt zul je zien dat je veel meer energie hebt. Hierdoor is “ik ben moe’ ook geen geldig excuus meer! Continue reading “Don’t be a couchpotato!” »
Groentes zijn niet alleen goed voor je vanwege alle voedingsmiddelen die er in zitten. Je kunt namelijk ook heel veel groente eten zonder dat je onnodig veel calorieën binnenkrijgt. Hoe veel je ervan kunt eten? Dat zie je hieronder. Continue reading “100 calorieën groente ziet er zo uit.” »
Pannenkoeken zijn een perfecte maaltijd voor de lunch. Zelfs als je niet in staat bent om s’middags achter het fornuis te staan om ze te maken. Je kan ze namelijk de avond vooraf maken en de volgende dag in de magnetron opwarmen en opeten. Ook koud zijn ze gewoon te eten mocht je geen magnetron tot je beschikking hebben. Continue reading “Recept: Blueberry Pancake” »
De kettlebell bestaat natuurlijk al heel lang. Alleen duikt hij tegenwoordig ook steeds meer in de ‘normale’ sportscholen op. Het is – zoals altijd – belangrijk dat je de weet hoe je oefeningen uitvoert met bijvoorbeeld een kettlebell. De basis oefening is de ‘Swing’ en met onderstaande tips kun je hem perfect uitvoeren. Continue reading “De kettlebell swing” »
Mango’s zijn een uitstekende aanvulling op je maaltijd, maar zijn ook lekker als tussendoortje. De mango valt onder de categorie exotisch fruit en zijn daardoor niet heel het jaar door verkrijgbaar in Nederland. Dat is niet alleen jammer vanwege de zachte, zoete smaak, maar ook omdat het een voedzame snack optie is. Continue reading “De Mango” »
De voordelen om echte voedingsmiddelen te eten zijn oneindig ten op zichte van geproduceerde voedingsmiddelen. Buiten het feit dat echt voedsel beter smaakt is het voor sommige nog steeds lastig echt voedsel van geproduceerd voedsel te onderscheiden. Om degene die hier moeite mee hebben te helpen kun je hieronder de eigenschappen van beide voedingsmiddelen lezen. Continue reading “Herken ECHT voedsel” »
De workout van deze week is volgens het Tabata protocol! Dit is een korte, high intensity interval trainingssysteem door de de Japanner Izumi Tabata ontwikkeld voor het Japanse Olympisch schaatsteam. Zorg dat je een stopwatch bij de hand hebt, want deze workout is all about timing! Continue reading “Workout van de week” »