Afgelopen weekend heb ik wederom een Obstacle/ Mud Run meegelopen. Zelf ben ik geen enorme fan van hardlopen, maar zet een aantal hindernissen op het parcours en ik loop graag mee. Je hierop voorbereiden is een juiste combinatie vinden tussen hardlopen en krachttraining. Eén van mijn trainingen wil ik graag met jullie delen, omdat ik nogal eens de vraag krijg hoe ik hiervoor train. Enjoy! Continue reading “Workout van de week (video)” »
Het is weer even geleden dat jullie een nieuwe exercise van ons hebben gezien (buiten de exercises in onze wekelijkse workout uiteraard!). Onderstaande exercise is er eentje die je hele lichaam aanpakt. Buikspieren, adductoren, biceps, kuiten, voorarmen, bilspieren, hamstrings, je rug, quadriceps en trapezius (monnikskapspier). Kortom een oefening voor degene die echt sterk willen worden. Continue reading “Sloshball Exercise” »
Naar aanleiding van de 300ste like op onze Facebookpagina hebben wij deze Kettlebell workout opgenomen voor jullie. Met deze full body workout ben je maar 30 minuten bezig, maar zal je spiergroei een boost geven en het vet van je lichaam wegjagen! Deze workout is gebaseerd op deze workout die ik ook op mijn eigen sportschool geef. Continue reading “Workout van de week” »
Een stang/balk/traptrede die op een fatsoenlijke hoogte van de grond hangt is misschien wel de beste trainingshulpmiddel die je kunt hebben. Er zijn vele trainingsmogelijkheden met een optrekstang. Op de vraag of je nu de pullup of chinup moet doen is is totaal afhankelijk van welke spieren je wilt trainen. Continue reading “Pull-up or Chin-up?” »
De workout die we deze week voor jullie hebben is een echt back to basic workout. Een (tractor)band en een sledgehammer is alles wat je nodig hebt. Succes en keep up the good work! Continue reading “Workout van de week (video)” »
Heb jij ons net voorbij zien komen bij Carlo & Irene’s Life 4 You dan heb je gezien dat een Battle Rope workout een enorm zware en effectieve workout is. Wil je de getoonde oefeningen nog een keer terugzien? Dan hebben wij voor jou het filmpje voor jou hieronder geplaatst. Wil je meer Battle Rope oefeningen van ons zien? Hit the LIKE button hierboven, zodat we weten of jullie nog meer willen zien! Continue reading “Battle Ropes exercises” »
Kom je vaak niet meer aan trainen toe omdat je eenmaal thuisgekomen en je avondmaaltijd hebt gegeten niet meer van de bank af kunt komen? Dat je een hele druk dag achter de rug hebt kan een reden zijn, maar als je je aan onderstaande regels houdt zul je zien dat je veel meer energie hebt. Hierdoor is “ik ben moe’ ook geen geldig excuus meer! Continue reading “Don’t be a couchpotato!” »
De kettlebell bestaat natuurlijk al heel lang. Alleen duikt hij tegenwoordig ook steeds meer in de ‘normale’ sportscholen op. Het is – zoals altijd – belangrijk dat je de weet hoe je oefeningen uitvoert met bijvoorbeeld een kettlebell. De basis oefening is de ‘Swing’ en met onderstaande tips kun je hem perfect uitvoeren. Continue reading “De kettlebell swing” »
Ben jij gedisciplineerd en bezoek je minimaal drie keer per week de sportschool, maar het duurt je allemaal te lang om net dat beetje extra gewicht te kunnen tillen of drukken? De aankomende twee weken zullen wij dagelijks een tip plaatsen om (nog) sterker te worden. Volg deze tips en verbaas niet alleen je trainingspartner maar ook jezelf! Bekijk de tips hier
Waar de Sixpackers elke twee weken een video workout ontvangen in de mail (meld je hier aan om deze ook te ontvangen) hebben we deze week een workout voor iedereen uitgeschreven. Wil jij deze week je onnodige reserves verbranden en je spieren opbouwen doe dan deze workout! Continue reading “Workout of the week” »