Groentes zijn niet alleen goed voor je vanwege alle voedingsmiddelen die er in zitten. Je kunt namelijk ook heel veel groente eten zonder dat je onnodig veel calorieën binnenkrijgt. Hoe veel je ervan kunt eten? Dat zie je hieronder. Continue reading “100 calorieën groente ziet er zo uit.” »
Iedereen is altijd op zoek naar die geheime truc om snel en makkelijk van zijn (of haar) buikje af te komen. Jullie zouden net als wij in dit soort fabels niet moeten geloven. Om van je sixpack te verlossen van dat laagje vet wat er voor zit is trainen noodzakelijk. Daarnaast is een goed gezond dieet ook een vereiste. Wil je meer weten over vetverbranding? Bekijk dan de volgende infographic. Continue reading “All about burning calories” »
Een tijdje geleden hebben we jullie al de gezonde voordelen van de watermeloen uitgelegd. Nu kwamen we een lekker ‘recept’ tegen om de watermeloen te kunnen eten. Zeker een aanrader voor de warme zomerdagen voor heel het gezin! Continue reading “Watermeloen Slush Puppy” »
Noten zijn een goede bron waar we eiwitten, vezels en gezonde vetten uithalen. Daarnaast bevatten ze een stof die je hongergevoel wegneemt. Eén gevaar brengen noten wel met zich mee, ze bevatten veel calorieën. En dan zitten ze ook nog eens in zo’n handing zakje of bakje waardoor je die dingen blijft eten. Voor je het weet is je bakje leeg en heb jij weer veels te veel calorieën binnengekregen. Continue reading “Noteer even op een Post-it.” »
Afvallen is niks minder dan meer calorieën verbranden dan dat je binnenkrijgt. Lukt het je niet om af te vallen is dat vaak omdat je (toch) te veel eet of te weinig beweegt. In sommige gevallen kan, dat je niet afvalt, liggen aan de medische toestand waarin je verkeerd. In dat geval kan je huisarts je helpen met een goed schema om alsnog af te vallen. Continue reading “5 redenen waarom je niet afvalt” »
Het gebruik van gedroogd fruit zoals rozijnen, pruimen, bessen wordt steeds populairder. Deze plantaardige antioxidant is vergelijkbaar met vers fruit. Toch zijn er een aantal belangrijke verschillen. Continue reading “Gedroogd fruit goed of niet?” »
Graag wil ik een mooie quote die ik ook ooit eens in een US editie van Men’s Health heb gelezen met jullie delen: “The fastes way to look like you’ve pack 20 pounds of muscle is to lose 10 pounds of fat.” En dat is precies waar dit artikel over gaat. Tijd om je sixpack tevoorschijn te laten komen door het ongewenste vet te laten verdwijnen. Hoe? Lees snel verder. Continue reading “Tijd om je sixpack te tonen.” »
Het onder controle houden van je eetlust is voor velen het succes bij afvallen. Als je honger hebt, ben je eerder geneigd te gaan eten en ook al weet je dat het slecht is voor je, vroeg of laat verlies je die strijd en ga je toch eten. Als je een vol gevoel hebt zul je minder snel iets gaan eten en val je sneller af. Voor iedereen die enkele kilo’s kwijt probeert te raken zal een dieet zonder hongergevoel een droom zijn. Continue reading “Zo houd je je eetlust onder controle.” »
Wil je ervan verzekerd zijn dat je smoothie niet te veel calorieën bevat? Dan raden wij jou aan om er zelf één te maken van vers fruit. Sommige voorbereide smoothies die je tegenkomt in de schappen van de supermarkt kunnen tot wel 600 kcal’s bevatten. Als we kijken naar de gemiddelde calorieën inname van een man (2500 kcal) en vrouw (2000 kcal) zal je sixpack beter uit de verf komen met een zelfgemaakte smoothie.
TIP: Voeg ook eens een groente aan je smoothie voor een verfrissende smaak. Denk bijvoorbeeld aan wortels, selderij, bieten.