In deze eerste serie van drie over het ontwikkelen van je kracht beginnen we bij de basis namelijk sterker worden. Iedereen zal snappen dat wanneer je aan kracht wilt toenemen dat je sterker moet worden. Als je in de loop van de tijd niet meer gewicht gaat gebruiken, meer herhalinen doet, zwaardere oefeningen uitvoert enz. zal je nooit een verbetering gaan merken in kracht. Zorg dat je opbouwend traint door middel van afwisseling in gewicht, aantal herhalingen en oefeningen en je zult merken dat je progressie boekt. Denk niet op korte termijn, maar houd je focus op je einddoel en je zult op den duur resultaat zien. Continue reading “Ontwikkelen van kracht: #1 Weerstand” »
Ontwikkelen van kracht: #1 Weerstand
Reply
Er zijn van die dagen dat je in de sportschool rondloopt en letterlijk wachtrijen bij de krachtmachines ziet staan. Dat kan ik nog begrijpen wanneer je een beginner bent, maar tegelijkertijd zie ik ook mensen met die machines werken die er al net zo lang trainen als ikzelf. Eén van die apparaten is de Pec Deck, de machine die je een gespierde torso moet opleveren. Echter zorgt deze machine daar wel echt voor? 
Via de mail kregen wij de vraag om de hoeveel tijd je je krachtschema moet veranderen. De standaard voor de recreatieve fitnesser is vaak zes weken, wij zien liever elke vier weken een verandering.