Toen we januari van dit jaar begonnen met deze website hadden we nooit verwacht dat Ikwileensixpack zo snel, zo populair zou worden. Na enkele publicaties al in nationale (dag)bladen staat Ikwileensixpack in de nieuwe editie van Men’s Health – het blad wat als inspiratie diende voor het starten van de website. Wij voelen ons vereerd! Benieuwd wat ze over ons schrijven? Continue reading “Ikwileensixpack in de Men’s Health!” »
Eet minder, train meer. Dat is de oplossing om af te vallen en diep van binnen weten we dat ook allemaal. Als je wilt afvallen, maak jezelf dan niks wijs en ga niet op zoek naar de snelle, makkelijke variant. Die zal je namelijk toch niet vinden en in plaats daarvan kun je beter je energie aan de juiste acties besteden.
Discipline is belangrijk, maar dat is slechts het begin. Hoe succesvol je gevecht tegen de kilo’s zal zijn wordt bepaald door wat je wilt bereiken en de wil om je er ook daadwerkelijk aan te houden. Kortom je hebt een plan nodig en hierbij gaan wij je helpen. Volg de hieronder genoemde stappen om je ideale gewicht te bereiken. Continue reading “5 stappen om succesvol af te vallen” »
Voeg deze aan je schema toe en voer 4 setjes van 60 seconde uit met 30 seconde rust tussendoor.
We hebben weer een infographic gevonden die onze visie over groenten én trainen bevestigd. We kunnen hier lappen tekst over schrijven, maar deze afbeelding leest een stuk makkelijker (en sneller). Bekijk hem snel na de jump. Continue reading “[INFOGRAPHIC] Vegetables & Physical activity.” »
Ben jij iemand die het niet zo nauw neemt met zijn/ haar tussendoortjes? Dan hebben wij een aantal tips voor jou opgeschreven om je snackgedrag beter onder controle te houden en zo alsnog je beoogde doel te bereiken! Continue reading “Houd je snackgedrag onder controle” »
Nu we de eerste zonnestralen van het jaar weer hebben gevoeld gaan we al langzaam denken aan de mooie weekenden in de zomer die jullie op het strand willen gaan doorbrengen. Maar wacht eens even is het lichaam daar al wel klaar voor? Heb je nog een beetje last van een winter(bescherm)laagje? Verlies geen tijd en start vandaag nog, want dan is het zeker haalbaar om voor die tijd jezelf een strandlichaam aan te meten! Lees snel verder want uiteraard heeft Ikwileensixpack weer de tips voor jullie om strak de zomer in te gaan. Continue reading “Beachbody” »
Kennen jullie dat gevoel allemaal nog van vroeger dat wanneer je iets niet mocht je juist dat wilde doen en niks anders. Noem ons gek, maar wij geloven heilig dat dit ook geldt voor iedereen die zichzelf een beperking in zijn/ haar eetgedrag heeft opgelegd. Met andere woorden: heb je jezelf opgelegd minder te gaan snoepen, juist dan heb je zin in snoep of wil je chips uit je leven bannen, maar ineens heb je heel de dag door zin in chips.
Deze theorie is nooit onderzocht en berust op geen enkele feit, maar gevoelsmatig zouden jullie allemaal na het lezen van bovenstaande alinea weleens kunnen denken: Hmmm dat klopt nog ook!
Daarom zeggen wij het nogmaals F*CK DIETS, ga gewoon gezond eten! Je zult zien dat je eetgedrag positief verandert en de lekkere trek in vele minder mate aanwezig is dan voorheen. So cut the crab, make that change and don’t forget to workout!
Wij van Ikwileensixpack helpen jullie graag bij het bereiken van jullie doelen. Of dit nu afvallen, sterker worden of gezonder leven is wij helpen jullie daar zo goed mogelijk bij. Het liefst doen we dat met kleine en makkelijke aanpassingen, zodat het ook echt vol te houden is voor jullie. Wij hebben weer een paar simpele, maar effectieve tips voor jullie om makkelijk(er) af te vallen. Continue reading “Tafelmanieren” »
Is er weer een week voorbij zonder dat je ook maar iets aan beweging – laat staan training – hebt gedaan? Jammer, maar laat je hierdoor niet leiden! Vandaag ga je echt starten en wij gaan je daarbij helpen. Naast de workouts die wij wekelijks naar onze bezoekers – die zich hebben ingeschreven – sturen, gaan we je ook nog een aantal tips geven hoe je van dat uitstellerig gedrag afkomt. Lees mee en start vandaag! Continue reading “Start vandaag nog!” »
Het Paleo Dieet is momenteel een ‘hot topic’ qua dieet. Het heeft zijn populariteit mede door de sterk groeiende “Crossfit community’ te danken. Zij – en wij overigens op aangepaste wijze ook – zijn namelijk enorm voorstander van dit dieet.
Wat is nou het Paleo Dieet? In het kort: het Paleo Dieet is gebaseerd op de voeding die de mens at in de tijd dat de mens ontstond. Dit is de voeding die wij tot slechts 10.000 jaar terug hebben gegeten en waar wij dus het best op zijn aangepast. Wil je meer hierover weten bekijk dan snel de duidelijke infographic. Continue reading “[INFOGRAPHIC] Paleo Dieet” »