Het is weer even geleden dat jullie een nieuwe exercise van ons hebben gezien (buiten de exercises in onze wekelijkse workout uiteraard!). Onderstaande exercise is er eentje die je hele lichaam aanpakt. Buikspieren, adductoren, biceps, kuiten, voorarmen, bilspieren, hamstrings, je rug, quadriceps en trapezius (monnikskapspier). Kortom een oefening voor degene die echt sterk willen worden. Continue reading “Sloshball Exercise” »
Naar aanleiding van de 300ste like op onze Facebookpagina hebben wij deze Kettlebell workout opgenomen voor jullie. Met deze full body workout ben je maar 30 minuten bezig, maar zal je spiergroei een boost geven en het vet van je lichaam wegjagen! Deze workout is gebaseerd op deze workout die ik ook op mijn eigen sportschool geef. Continue reading “Workout van de week” »
Dit weekend hebben we onze 300ste like op onze Facebook pagina ontvangen en speciaal daarom deel ik met jullie mijn favoriete 300 workout (challenge). Like jij onze Facebook fanpage nog niet? Doe dat dan HIER! Dan blijf je up-to-date van alle laatste tips & tricks voor de sixpack. Continue reading “Workout van de week: 300! (video)” »
Een stang/balk/traptrede die op een fatsoenlijke hoogte van de grond hangt is misschien wel de beste trainingshulpmiddel die je kunt hebben. Er zijn vele trainingsmogelijkheden met een optrekstang. Op de vraag of je nu de pullup of chinup moet doen is is totaal afhankelijk van welke spieren je wilt trainen. Continue reading “Pull-up or Chin-up?” »
De workout die we deze week voor jullie hebben is een echt back to basic workout. Een (tractor)band en een sledgehammer is alles wat je nodig hebt. Succes en keep up the good work! Continue reading “Workout van de week (video)” »
Als je meer spiermassa wilt hebben is voeding net zo belangrijk als trainen. Bestaat je dieet niet uit schoon, gezond voedsel dan zijn al je inspanning in het krachthonk voor niks. Het ontbijt is een belangrijke maaltijd ook als je aan spiermassa wilt aankomen en dan met name om je bloedsuikerspiegel en brandstofenergie weer voldoende aan te vullen. Continue reading “Ontbijt voor meer spiermassa” »
Hier is de nieuwe workout van de week weer! Deze week gaan we niet op tijd werken, maar op aantal herhalingen. Of je nu net begint of al (redelijk) fit bent dat maakt niet uit, want iedereen kan de volgende workout doen. Alleen de één zal er wat langer over doen dan de ander, maar dat is juist de uitdaging! Continue reading “Workout van de week” »
Heb jij ons net voorbij zien komen bij Carlo & Irene’s Life 4 You dan heb je gezien dat een Battle Rope workout een enorm zware en effectieve workout is. Wil je de getoonde oefeningen nog een keer terugzien? Dan hebben wij voor jou het filmpje voor jou hieronder geplaatst. Wil je meer Battle Rope oefeningen van ons zien? Hit the LIKE button hierboven, zodat we weten of jullie nog meer willen zien! Continue reading “Battle Ropes exercises” »
Pannenkoeken zijn een perfecte maaltijd voor de lunch. Zelfs als je niet in staat bent om s’middags achter het fornuis te staan om ze te maken. Je kan ze namelijk de avond vooraf maken en de volgende dag in de magnetron opwarmen en opeten. Ook koud zijn ze gewoon te eten mocht je geen magnetron tot je beschikking hebben. Continue reading “Recept: Blueberry Pancake” »
De kettlebell bestaat natuurlijk al heel lang. Alleen duikt hij tegenwoordig ook steeds meer in de ‘normale’ sportscholen op. Het is – zoals altijd – belangrijk dat je de weet hoe je oefeningen uitvoert met bijvoorbeeld een kettlebell. De basis oefening is de ‘Swing’ en met onderstaande tips kun je hem perfect uitvoeren. Continue reading “De kettlebell swing” »