Workout van de week

Hier is de nieuwe workout van de week weer! Deze week gaan we niet op tijd werken, maar op aantal herhalingen. Of je nu net begint of al (redelijk) fit bent dat maakt niet uit, want iedereen kan de volgende workout doen. Alleen de één zal er wat langer over doen dan de ander, maar dat is juist de uitdaging! Continue reading “Workout van de week” »

4 redenen om te gaan sprinten

Met de overmacht van Usain Bolt tijdens de Olympische Spelen nog op het netvlies gaan wij het vandaag over sprinten hebben. Geen schema’s om wereldrecords te verbreken, maar wel dé redenen waarom jij moet gaan sprinten als je van dat buikje af wilt.  Continue reading “4 redenen om te gaan sprinten” »

Michelle Obama’s playlist

Dat Michelle Obama een fitte First Lady is wisten we al, maar hoe houdt zij het toch vol om naast al haar dagelijkse activiteiten toch nog tijd vrij te maken voor krachttraining, kickboksen en cardiotraining? Ze zegt dat muziek haar door alle workouts heentrekt. Wat haar favoriete nummers zijn? Continue reading “Michelle Obama’s playlist” »

Suspended Sprint

 

Wil je een Functional Trainer kopen (echt een aanrader!)? Bestel deze dan in onze eigen webshop!

Workout: 20 minuten circuit

Het weer lijkt weer om te slaan en voor degene die vanavond toch maar de sportschool gaan bezoeken in plaats van in de openlucht een training te doen hebben wij een knaller van een workout! Deze 20 minuten durende circuit workout zal het maximale van je lichaam en hartslag vragen. Tussen de sets door heb je geen rust, maar ga je direct door naar de volgende oefening. Je zult merken dat je spieren tot brandens toe worden aangepakt en dat je hartslag flink te keer zal gaan wat weer ten goede komt van je vetverbranding. Is deze oefening te licht voor je? Dan voer hem gewoon nog een keer uit. Lees snel verder om deze workout die wij voor jou hebben samengesteld eruit ziet! Continue reading “Workout: 20 minuten circuit” »

Te weinig tijd telt niet.

“Ik heb geen tijd om te trainen.” Zucht, dubbel zucht… Deze smoes is daadwerkelijk de slechtste smoes die je kunt bedenken! Zolang je geen plannen hebt om een marathon te rennen moet je met  3 uur per week – dat is nog geen 2% van de week – een solide basis kunnen leggen! Het liefst verspreid je die 3 uur over drie dagen, maar als je ‘echt’ geen uur per dag over hebt dan zijn 6 workouts van 30 minuten ook goed voor je en misschien zelfs wel beter. Of ben jij zo belangrijk dat je zelfs geen 30 minuten per dag over hebt? Lees snel verder om te lezen hoe effectief deze korte workouts kunnen zijn. Continue reading “Te weinig tijd telt niet.” »

Beachbody

Nu we de eerste zonnestralen van het jaar weer hebben gevoeld gaan we al langzaam denken aan de mooie weekenden in de zomer die jullie op het strand willen gaan doorbrengen. Maar wacht eens even is het lichaam daar al wel klaar voor? Heb je nog een beetje last van een winter(bescherm)laagje? Verlies geen tijd en start vandaag nog, want dan is het zeker haalbaar om voor die tijd jezelf een strandlichaam aan te meten! Lees snel verder want uiteraard heeft Ikwileensixpack weer de tips voor jullie om strak de zomer in te gaan. Continue reading “Beachbody” »