Als jij denkt dat sla en crackers het enige is wat je mag eten om af te kunnen vallen is dit artikel een ‘must read’ voor jou. Een gezond dieet kan allerlei smaakvolle gerechten bevatten. Als je je maar aan de juiste hoeveelheden houdt. Wij hebben vijf producten voor jullie opgeschreven die niet alleen smaak geven aan je maaltijden, maar ook nog eens goed zijn voor je strijd tegen de kilo’s. Continue reading “5 voedingsmiddelen die je helpen afvallen” »
5 voedingsmiddelen die je helpen afvallen
Reply
Inmiddels zou de vaste bezoeker van Ikwileensixpack een gezonde maaltijd voor zichzelf kunnen bereiden. Helaas blijkt het nog steeds lastig te zijn. De grote boosdoener zijn allerlei smoesjes die worden bedacht waarom het niet zou kunnen. Wij hebben een top 4 van veel voorkomende smoesjes samengesteld en hoe deze ongeldig te maken. 
“Ik heb geen tijd om te trainen.” Zucht, dubbel zucht… Deze smoes is daadwerkelijk de slechtste smoes die je kunt bedenken! Zolang je geen plannen hebt om een marathon te rennen moet je met 3 uur per week – dat is nog geen 2% van de week – een solide basis kunnen leggen! Het liefst verspreid je die 3 uur over drie dagen, maar als je ‘echt’ geen uur per dag over hebt dan zijn 6 workouts van 30 minuten ook goed voor je en misschien zelfs wel beter. Of ben jij zo belangrijk dat je zelfs geen 30 minuten per dag over hebt? Lees snel verder om te lezen hoe effectief deze korte workouts kunnen zijn. 
Nu we de eerste zonnestralen van het jaar weer hebben gevoeld gaan we al langzaam denken aan de mooie weekenden in de zomer die jullie op het strand willen gaan doorbrengen. Maar wacht eens even is het lichaam daar al wel klaar voor? Heb je nog een beetje last van een winter(bescherm)laagje? Verlies geen tijd en start vandaag nog, want dan is het zeker haalbaar om voor die tijd jezelf een strandlichaam aan te meten! Lees snel verder want uiteraard heeft Ikwileensixpack weer de tips voor jullie om strak de zomer in te gaan. 
Het is lente! De zon schijnt, dus ga lekker naar buiten. En als je dan toch buiten bent vind dan een leuke manier om te bewegen. Hoe leuker de activiteit hoe minder je een ‘moet-gevoel’ ervan krijgt. Wij hebben twee simpele tips voor je om lekker actief in de zon te zijn zonder dat je ‘to-do list’ er onder lijdt. 
Ondanks dat wij iedereen willen helpen om gezond(er) en fit(ter) te worden krijgen wij toch nog steeds vragen over afvallen. In principe zijn deze drie nauw met elkaar verbonden. Afvallen is niet stoppen met eten en jezelf elke dag afmatten op de sportschool, maar zal veel makkelijker gaan wanneer je je voeding aanpast en de geschikte workouts doet. Betreft verandering in voedsel moet je je voortaan concentreren op vers (groente en fruit) en mager (vlees) en zorgen dat je niet te veel (foute) koolhydraten binnenkrijgt. Voor trainen geldt vaak dat meer niet beter is, maar doe de juiste training. Wij zullen hierover dieper op in gaan na de jump. 
Zoals bij alles in het dagelijks leven is planning de sleutel tot succes. Dit geldt dus ook voor je persoonlijke doelen die je nastreeft in de sportschool. Stel daarom voor jezelf eerst een schema op voor je de sportschool binnenstapt. Hierdoor zal je effectiever trainen en ook nog eens tijd besparen.