De kettlebell bestaat natuurlijk al heel lang. Alleen duikt hij tegenwoordig ook steeds meer in de ‘normale’ sportscholen op. Het is – zoals altijd – belangrijk dat je de weet hoe je oefeningen uitvoert met bijvoorbeeld een kettlebell. De basis oefening is de ‘Swing’ en met onderstaande tips kun je hem perfect uitvoeren. Continue reading “De kettlebell swing” »
Buikspieren, buikspieren en buikspieren. Voeding is heel belangrijk en oefeningen ernaast doen kan ook geen kwaad. We hebben een goede oefening voor jullie uitgeschreven die goed uit te voeren is bij het opstaan, in je pauze, bij je workout of voor het slapen. Check ‘m snel. Continue reading “Absercise #1” »
Je benen trainen is enorm belangrijk. Ten eerste omdat ze de grootste spieren van je lichaam zijn en daardoor ook de sterkste zouden moeten zijn. Ten tweede om af te vallen helpen deze grote spieren (mits getraind) enorm bij je verbranding. Daarom hebben wij deze week weer eens een exercise bedacht die je beenspieren sterker maken. Continue reading “Exercise van de week (31)” »
We hebben een deze week weer voor een push up variatie gekozen als exercise van de week. Waarom? Gewoonweg dat de push up zo’n effectieve en makklijk thuis (of waar dan ook) uit te voeren oefening is. Check snel voor welke variant we hebben gekozen! Continue reading “Exercise van de week (30)” »
Een beweging die gebaseerd is op een veelvoorkomende activiteit op het schoolplein, maar dat maakt hem zeker niet minder zwaar. De exercise van deze week is goed voor je balans, coördinatie en cardio. Check de nieuwe video en voeg hem toe aan je workouts. Continue reading “Exercise van de week (26)” »
Dat mensen nog steeds niks aan beweging doen ligt niet aan ons. Vandaag alweer de vierentwintigste ‘Exercise van de week’. Je zou denken dat mensen nu genoeg inspiratie hebben om een workout samen te kunnen stellen. Toch? Continue reading “Exercise van de week (24)” »
Ik was nog net op tijd voordat het begon te regenen vanmiddag met filmen. Gelukkig is het ook mogelijk om de Exercise van de week binnen uit te voeren. Maar dan heb je wel de Functional Trainer nodig. Bekijk hem snel! Continue reading “Exercise van de week (23)” »
Zoals jullie gewend zijn weer een nieuwe exercise voor iedereen die graag thuis of buiten traint. Deze week op speciaal verzoek een oefening om je rug sterker te maken. Bekijk hem snel! Continue reading “Exercise van de week (21)” »
De nieuwe Exercise van deze week is de Bear Squat. Naast dat dit een goede oefening is om je benen te trainen is de bear squat ook goed om je flexibiliteit te verbeteren. Benieuwd hoe deze oefening gaat? Klikken maar dan! Continue reading “Exercise van de week (20)” »
Het weekend staat voor deur en dat is niet het enige voordeel van de vrijdag. Op deze dag zijn jullie namelijk ook gewend een nieuwe ‘Exercise van de week’ van ons te ontvangen. Bekijk hem snel! Continue reading “Exercise van de week (19)” »