Klim Workout!

Kun jij nog steeds zo makkelijk een touw in klimmen als dat je vroeger tijdens de gymles deed? Of was het vroeger ook al niet te doen om maar een paar centimeter van de grond te komen? Dan is onderstaande video perfect voor jou. Wij geven je namelijk een makkelijke tip om het touwklimmen beter onder de knie te krijgen. Is touwklimmen geen probleem voor je? Dan hebben we een mooie klim workout voor je samengesteld!

Continue reading “Klim Workout!” »

Sloshball Exercise

Het is weer even geleden dat jullie een nieuwe exercise van ons hebben gezien (buiten de exercises in onze wekelijkse workout uiteraard!). Onderstaande exercise is er eentje die je hele lichaam aanpakt. Buikspieren, adductoren, biceps, kuiten, voorarmen, bilspieren, hamstrings, je rug, quadriceps en trapezius (monnikskapspier). Kortom een oefening voor degene die echt sterk willen worden. Continue reading “Sloshball Exercise” »

Workout van de week

Naar aanleiding van de 300ste like op onze Facebookpagina hebben wij deze Kettlebell workout opgenomen voor jullie. Met deze full body workout ben je maar 30 minuten bezig, maar zal je spiergroei een boost geven en het vet van je lichaam wegjagen! Deze workout is gebaseerd op deze workout die ik ook op mijn eigen sportschool geef. Continue reading “Workout van de week” »

De kettlebell swing

De kettlebell bestaat natuurlijk al heel lang. Alleen duikt hij tegenwoordig ook steeds meer in de ‘normale’ sportscholen op. Het is – zoals altijd – belangrijk dat je de weet hoe je oefeningen uitvoert met bijvoorbeeld een kettlebell. De basis oefening is de ‘Swing’ en met onderstaande tips kun je hem perfect uitvoeren. Continue reading “De kettlebell swing” »

Absercise #1

Buikspieren, buikspieren en buikspieren. Voeding is heel belangrijk en oefeningen ernaast doen kan ook geen kwaad. We hebben een goede oefening voor jullie uitgeschreven die goed uit te voeren is bij het opstaan, in je pauze, bij je workout of voor het slapen. Check ‘m snel. Continue reading “Absercise #1” »

Exercise van de week (31)

Je benen trainen is enorm belangrijk. Ten eerste omdat ze de grootste spieren van je lichaam zijn en daardoor ook de sterkste zouden moeten zijn. Ten tweede om af te vallen helpen deze grote spieren (mits getraind) enorm bij je verbranding. Daarom hebben wij deze week weer eens een exercise bedacht die je beenspieren sterker maken. Continue reading “Exercise van de week (31)” »

Exercise van de week (30)

We hebben een deze week weer voor een push up variatie gekozen als exercise van de week. Waarom? Gewoonweg dat de push up zo’n effectieve en makklijk thuis (of waar dan ook) uit te voeren oefening is. Check snel voor welke variant we hebben gekozen! Continue reading “Exercise van de week (30)” »

Exercise van de week (26)

Een beweging die gebaseerd is op een veelvoorkomende activiteit op het schoolplein, maar dat maakt hem zeker niet minder zwaar. De exercise van deze week is goed voor je balans, coördinatie en cardio. Check de nieuwe video en voeg hem toe aan je workouts. Continue reading “Exercise van de week (26)” »

Exercise van de week (23)

Ik was nog net op tijd voordat het begon te regenen vanmiddag met filmen. Gelukkig is het ook mogelijk om de Exercise van de week binnen uit te voeren. Maar dan heb je wel de Functional Trainer nodig. Bekijk hem snel! Continue reading “Exercise van de week (23)” »