Als je meer spiermassa wilt hebben is voeding net zo belangrijk als trainen. Bestaat je dieet niet uit schoon, gezond voedsel dan zijn al je inspanning in het krachthonk voor niks. Het ontbijt is een belangrijke maaltijd ook als je aan spiermassa wilt aankomen en dan met name om je bloedsuikerspiegel en brandstofenergie weer voldoende aan te vullen. Continue reading “Ontbijt voor meer spiermassa” »
Heb jij ons net voorbij zien komen bij Carlo & Irene’s Life 4 You dan heb je gezien dat een Battle Rope workout een enorm zware en effectieve workout is. Wil je de getoonde oefeningen nog een keer terugzien? Dan hebben wij voor jou het filmpje voor jou hieronder geplaatst. Wil je meer Battle Rope oefeningen van ons zien? Hit the LIKE button hierboven, zodat we weten of jullie nog meer willen zien! Continue reading “Battle Ropes exercises” »
Ben jij gedisciplineerd en bezoek je minimaal drie keer per week de sportschool, maar het duurt je allemaal te lang om net dat beetje extra gewicht te kunnen tillen of drukken? De aankomende twee weken zullen wij dagelijks een tip plaatsen om (nog) sterker te worden. Volg deze tips en verbaas niet alleen je trainingspartner maar ook jezelf! Bekijk de tips hier
Een dag later dan gebruikelijk, maar hieronder vinden jullie de workout van de week. Ik heb hem zelf uitgevoerd met een weightvest om nog sterker te worden. Succes allemaal en bekijk de nieuwe workout van de week hieronder! Continue reading “Workout van de week” »
Guilty as charged… We zouden eerder met nieuwe posts komen, maar een nieuwe sportschool starten kost veel tijd, heel veel tijd. Daardoor heeft het even geduurd om jullie nieuw materiaal van Ikwileensixpack te kunnen laten zien. Maar hier zijn we weer en wel direct met een nieuwe workout! Have fun en laat ons weten hoe het is gegaan hieronder in de comments of op Facebook. Continue reading “Nieuwe workout!” »
Kantoorwerk kan enorm schadelijk zijn voor je lichaam. Grijp dan ook elk moment dat zich voordoet aan om een stukje te kunnen wandelen. Daarnaast is het verstandig om tegen het einde van de dag een break te nemen. Wat je in die break kunt doen? Sowieso géén KitKat nemen , maar wij adviseren de volgende stretchtechnieken. Continue reading “Take a stretching break.” »
Met de overmacht van Usain Bolt tijdens de Olympische Spelen nog op het netvlies gaan wij het vandaag over sprinten hebben. Geen schema’s om wereldrecords te verbreken, maar wel dé redenen waarom jij moet gaan sprinten als je van dat buikje af wilt. Continue reading “4 redenen om te gaan sprinten” »
De exercise van deze week is om je fourpack tot een sixpack te veranderen. De onderste buikspieren zijn vaak het lastigst aan te pakken, maar met behulp van deze video moet dat nu geen probleem meer zijn! Continue reading “Exercise van de week (27)” »
Veel mensen – met name mannen – willen graag grotere spierballen. Om dit te realiseren grijpen ze massaal naar de dumbells en worden alle mogelijke curl varianten gedaan. Ikzelf heb niet maat Schwarzenegger biceps, maar deze zijn ontstaan met minimaal gebruik van curls. Wil je weten wat mijn meest favoriete biceps oefening is? Continue reading “Bigger biceps?” »