Pannenkoeken zijn een perfecte maaltijd voor de lunch. Zelfs als je niet in staat bent om s’middags achter het fornuis te staan om ze te maken. Je kan ze namelijk de avond vooraf maken en de volgende dag in de magnetron opwarmen en opeten. Ook koud zijn ze gewoon te eten mocht je geen magnetron tot je beschikking hebben. Continue reading “Recept: Blueberry Pancake” »
Waar de Sixpackers elke twee weken een video workout ontvangen in de mail (meld je hier aan om deze ook te ontvangen) hebben we deze week een workout voor iedereen uitgeschreven. Wil jij deze week je onnodige reserves verbranden en je spieren opbouwen doe dan deze workout! Continue reading “Workout of the week” »
We hameren er constant op dat jullie voldoende proteïne moeten eten. Dit kan soms lastig zijn om het telkens in je maaltijd mee te nemen. Gelukkig zijn er ook een hoop opties buiten vlees om. Bonen en tofu zijn bekende oplossingen, maar we hebben nog een aantal (ongebruikelijke) opties voor jullie. Inderdaad jullie, want een dag zonder vlees kan geen kwaad. Continue reading “6 proteïnerijke voedingsmiddelen óók voor de vegetariër!” »
Voor de meeste is het inmiddels wel bekend dat ik een voorstander ben van losse gewichten. Veel machines die je in de sportschool tegenkomt, zoals de pecdeck, sla ik over. Echter één machine gebruik ik wel en dat is de cable pulley (of een variant ervan). Continue reading “Cable Pulley: Ja of nee?” »
Met dit mooie weer vind ik het zelf niet prettig om binnen te zitten en benut dan ook elke kans om naar buiten te kunnen gaan. Vandaag was er helaas niet veel tijd, dus ben ik in mijn lunchpauze een korte workout gaan doen. Deze deel ik graag met jullie. Continue reading “Lunch Workout” »
Heb jij gisteren nog met weerstand getraind? Zo ja (waar wij van uit gaan natuurlijk), heb jij na je trainingen een proteïneshake op? Niet? Dan loop je een aantal positieve reacties van je lichaam mis. Welke dat zijn? Continue reading “Shake it!” »
Het weekend staat voor deur en dat is niet het enige voordeel van de vrijdag. Op deze dag zijn jullie namelijk ook gewend een nieuwe ‘Exercise van de week’ van ons te ontvangen. Bekijk hem snel! Continue reading “Exercise van de week (19)” »
Waar wij veel mensen proberen te motiveren om (meer) te gaan bewegen is er ook een grote groep die wel rustiger aan mag doen om overtraining te voorkomen. Symptomen van overtraining zijn vaak zeurende pijntje en je ziet geen (positieve) verandering ondanks je inzet. Om dit stadium te voorkomen hebben wij een aantal tips voor je. Continue reading “Stoppen of doorgaan?” »
Eiwitten zijn de bouwstenen die ervoor zorgen dat je lichaam functioneert gedurende de dag. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is ongeveer 2 gram eiwitten per kilogram van je lichaamsgewicht. Vlees is de hoofdbron als het over eiwitten gaat. Echter zijn er ook andere opties dan vlees om de juiste hoeveelheid eiwit op een dag binnen te krijgen. Wij schrijven ze voor je uit. Continue reading “Eenvoudig te bereiden eiwitrijk voedsel.” »