Ben jij gedisciplineerd en bezoek je minimaal drie keer per week de sportschool, maar het duurt je allemaal te lang om net dat beetje extra gewicht te kunnen tillen of drukken? De aankomende twee weken zullen wij dagelijks een tip plaatsen om (nog) sterker te worden. Volg deze tips en verbaas niet alleen je trainingspartner maar ook jezelf! Bekijk de tips hier
Fit worden is niet makkelijk, maar zeker ook niet super moeilijk. Onze ‘exercises’ zijn voornamelijk ‘bodyweight exercises’ en daar is een reden voor. Ten eerste omdat ze makkelijk uit te voeren zijn door iedereen en overal. Ten tweede omdat deze oefeningen je sterker maken, spieren opbouwen, je cardio een boost geeft en je ook nog eens vet verbrandt. Mocht je nog niet overtuigd zijn, hebben wij nog een aantal redenen voor je opgeschreven. Continue reading “8 redenen waarom je vandaag nog moet starten met bodyweight exercises!” »
Sandag training is een erg goede oplossing als je thuis graag meer lift oefeningen wilt doen. Mede omdat het niet zoveel plek in beslag neemt als een halter, minder blessure gevoelig is voor beginners, maar ook omdat ze een stuk voordeliger zijn. Vaak wordt de sandbag met een workout poster geleverd, maar zijn deze beperkt. Wil je meer uit je sandbag training halen? Continue reading “Haal meer uit je sandbag training” »
Als je gaat liften, oftwel gewichtheffen, is je houding heel belangrijk. Dit om blessures te voorkomen, maar ook om progressie te kunnen (blijven) maken. Bekijk het volgende filmpje als je wilt weten wat de juiste houding is. Continue reading “De juiste houding bij liften” »
Je leest (bijna) alle artikelen hier op Ikwileensixpack.nl, maar dat allemaal heeft misschien geen zin als je de basis overslaat. Daarom hebben wij 15 punten opgeschreven om jullie geheugen weer even op te frissen. Het merendeel was waarschijnlijk al bekend, maar misschien was het even onderaan de stapel van nieuwe informatie komen te liggen. Continue reading “Opfrisser – 15 feiten voor resultaat” »
Wij zijn nu een maandje in het bezit van de CrossCore180 en nog steeds ontdekken we nieuwe trainingsmogelijkheden met dit artikel. In de test die jullie hieronder kunnen bekijken gebruiken we de CorssCore in combinatie met een kettlebell. Bekijk het filmpje en zie hoe Niels over de CrossCore denkt. Continue reading “[Productreview] CrossCore test #3” »
Veel mensen – met name mannen – willen graag grotere spierballen. Om dit te realiseren grijpen ze massaal naar de dumbells en worden alle mogelijke curl varianten gedaan. Ikzelf heb niet maat Schwarzenegger biceps, maar deze zijn ontstaan met minimaal gebruik van curls. Wil je weten wat mijn meest favoriete biceps oefening is? Continue reading “Bigger biceps?” »
Deze week hebben wij weer een hele mooie oefening voor jullie bedacht. Zeker voor degene die ons programma al een tijd volgen, zal deze oefening een uitdaging zijn! Laat ons weten hoe jij scoort met deze oefening qua aantal herhalingen. Continue reading “Exercise van de week (22)” »
Make that change: check
Aangemeld op Ikwileensixpack.nl: check
Dit geheel tot een succes maken: Continue reading “Wat succesvolle mensen anders doen.” »
Jawel de Fitnessbag is het product van de maand. Inmiddels hebben jullie al kennis kunnen maken met het product, gezien hoe de bijgeleverde workout eruit ziet en wat de voordelen van het trainen hiermee zijn. Wat jullie nog niet weten is hoe het is om buiten met de Fitnessbag te trainen. Drie keer raden wat jullie zo kunnen zien? Continue reading “[productreview] Fitnessbag outdoor” »