De workout van deze week is volgens het Tabata protocol! Dit is een korte, high intensity interval trainingssysteem door de de Japanner Izumi Tabata ontwikkeld voor het Japanse Olympisch schaatsteam. Zorg dat je een stopwatch bij de hand hebt, want deze workout is all about timing! Continue reading “Workout van de week” »
Een dag later dan gebruikelijk, maar hieronder vinden jullie de workout van de week. Ik heb hem zelf uitgevoerd met een weightvest om nog sterker te worden. Succes allemaal en bekijk de nieuwe workout van de week hieronder! Continue reading “Workout van de week” »
Waar de Sixpackers elke twee weken een video workout ontvangen in de mail (meld je hier aan om deze ook te ontvangen) hebben we deze week een workout voor iedereen uitgeschreven. Wil jij deze week je onnodige reserves verbranden en je spieren opbouwen doe dan deze workout! Continue reading “Workout of the week” »
Fit worden is niet makkelijk, maar zeker ook niet super moeilijk. Onze ‘exercises’ zijn voornamelijk ‘bodyweight exercises’ en daar is een reden voor. Ten eerste omdat ze makkelijk uit te voeren zijn door iedereen en overal. Ten tweede omdat deze oefeningen je sterker maken, spieren opbouwen, je cardio een boost geeft en je ook nog eens vet verbrandt. Mocht je nog niet overtuigd zijn, hebben wij nog een aantal redenen voor je opgeschreven. Continue reading “8 redenen waarom je vandaag nog moet starten met bodyweight exercises!” »
Wederom een full body workout waarbij je alleen gebruik maakt van je eigen lichaam. Je hebt dus geen materiaal nodig, waardoor deze workout overal en door iedereen is uit te voeren! Continue reading “Full body Workout” »
Guilty as charged… We zouden eerder met nieuwe posts komen, maar een nieuwe sportschool starten kost veel tijd, heel veel tijd. Daardoor heeft het even geduurd om jullie nieuw materiaal van Ikwileensixpack te kunnen laten zien. Maar hier zijn we weer en wel direct met een nieuwe workout! Have fun en laat ons weten hoe het is gegaan hieronder in de comments of op Facebook. Continue reading “Nieuwe workout!” »
Het is even geleden dat we nieuw videomateriaal hebben gepost, maar de ‘Exercise van de week’ is weer terug op ikwileensixpack.nl! We hebben een exercise voor jullie gefilmd die met name het bovenlichaam traint. Kijk snel verder om meer van deze exercise te zien! Continue reading “Exercise van de week (39)” »
Sandag training is een erg goede oplossing als je thuis graag meer lift oefeningen wilt doen. Mede omdat het niet zoveel plek in beslag neemt als een halter, minder blessure gevoelig is voor beginners, maar ook omdat ze een stuk voordeliger zijn. Vaak wordt de sandbag met een workout poster geleverd, maar zijn deze beperkt. Wil je meer uit je sandbag training halen? Continue reading “Haal meer uit je sandbag training” »
Geïnspireerd door een heel cool filmpje met de CrossCore180 blikken wij terug naar onze favoriete oefeningen dit met dit apparaat. Wij zijn super enthousiast over dit trainingsproduct, dus daarom laten delen wij graag deze pittige oefeningen met gewicht met jullie. Ben je benieuwd naar het filmpje waar wij het over hadden? Continue reading “Exercise van de week (34)” »
Een push up vereist geen apparatuur en kan voor iedereen een uitdagende oefening zijn. Met een push up train je meerdere spieren tegelijkertijd, maar wil je de push up goed uitvoeren train dan extra je triceps, rug- en borstspieren. Ben je sterk genoeg en uitgekeken op de ‘normale’ push up dan hebben wij een paar uitdagende varianten voor je. Continue reading “Push it!” »