Is jouw sixpack nog onzichtbaar?

Vele uren per week train je maar is je sixpack eigenlijk nog steeds niet te zien. Dit kan een aantal een oorzaken hebben. Wist je dat je sixpack zich past gaat tonen bij 10% lichaamsvet (of minder)? En heb je weleens gehoord van de quote: “A sixpack is made in the kitchen not in the gym.”?  Continue reading “Is jouw sixpack nog onzichtbaar?” »

Workout van de week

Hier is de nieuwe workout van de week weer! Deze week gaan we niet op tijd werken, maar op aantal herhalingen. Of je nu net begint of al (redelijk) fit bent dat maakt niet uit, want iedereen kan de volgende workout doen. Alleen de één zal er wat langer over doen dan de ander, maar dat is juist de uitdaging! Continue reading “Workout van de week” »

Exercise van de week (39)

Het is even geleden dat we nieuw videomateriaal hebben gepost, maar de ‘Exercise van de week’ is weer terug op ikwileensixpack.nl! We hebben een exercise voor jullie gefilmd die met name het bovenlichaam traint. Kijk snel verder om meer van deze exercise te zien! Continue reading “Exercise van de week (39)” »

Absercise #1

Buikspieren, buikspieren en buikspieren. Voeding is heel belangrijk en oefeningen ernaast doen kan ook geen kwaad. We hebben een goede oefening voor jullie uitgeschreven die goed uit te voeren is bij het opstaan, in je pauze, bij je workout of voor het slapen. Check ‘m snel. Continue reading “Absercise #1” »

Exercise van de week (33)

De exercise van de week is de lunge! Of je de lunge nu voor- of achteruit uitvoert, het belangrijkste aan de lunge is dat je je heupen goed plaatst. Zorg ervoor dat je de juiste hoek maakt met je heup ten op zichte van je voorste been. Kortom een goede oefeningen om de bovenbeenspieren te trainen en de heupbuigers te stretchen. Bekijk snel de video. Continue reading “Exercise van de week (33)” »

‘Bigger guns’ wat NIET te doen.

Het zal vast een een ‘mannen-ding’ zijn, maar hoeveel mannen willen wel gespierde armen? Veel! Trainers – ook wij – zullen zeggen dat je moet trainen voor beweging en niet voor de spieren, maar eerlijk is eerlijk grote gespierde armen hebben kan geen kwaad. Continue reading “‘Bigger guns’ wat NIET te doen.” »

Opfrisser – 15 feiten voor resultaat

Je leest (bijna) alle artikelen hier op Ikwileensixpack.nl, maar dat allemaal heeft misschien geen zin als je de basis overslaat. Daarom hebben wij 15 punten opgeschreven om jullie geheugen weer even op te frissen. Het merendeel was waarschijnlijk al bekend, maar misschien was het even onderaan de stapel van nieuwe informatie komen te liggen. Continue reading “Opfrisser – 15 feiten voor resultaat” »

Leerzame links: Olympian workout, vrouw blij met lijf en meer.

Een aantal informatieve links naar andere websites hebben afgelopen week de revue gepasseerd op Twitter en Facebook. Een aantal hiervan vinden wij zo interessant dat we die toch ook met de rest van de wereld willen delen. Wil je echt niks missen volg ons dan op één (of beide) eerder genoemde social media kanalen. Continue reading “Leerzame links: Olympian workout, vrouw blij met lijf en meer.” »

Leerzame links: De eerste!

Wij zijn natuurlijk niet de enige informatieve website over training, voeding en gezondheid. Er zijn een hele hoop van dit soort sites en om ervoor te zorgen dat jullie niet alleen maar bezig zijn met surfen op het wereld wijde web hebben wij een aantal van onze favoriete links hieronder voor jullie verzameld. Continue reading “Leerzame links: De eerste!” »