Waar de Sixpackers elke twee weken een video workout ontvangen in de mail (meld je hier aan om deze ook te ontvangen) hebben we deze week een workout voor iedereen uitgeschreven. Wil jij deze week je onnodige reserves verbranden en je spieren opbouwen doe dan deze workout! Continue reading “Workout of the week” »
Met de overmacht van Usain Bolt tijdens de Olympische Spelen nog op het netvlies gaan wij het vandaag over sprinten hebben. Geen schema’s om wereldrecords te verbreken, maar wel dé redenen waarom jij moet gaan sprinten als je van dat buikje af wilt. Continue reading “4 redenen om te gaan sprinten” »
Heb jij gisteren nog met weerstand getraind? Zo ja (waar wij van uit gaan natuurlijk), heb jij na je trainingen een proteïneshake op? Niet? Dan loop je een aantal positieve reacties van je lichaam mis. Welke dat zijn? Continue reading “Shake it!” »
High Intensity Interval Training (HIIT) is géén nieuwe manier van trainen, maar wint wel weer veel aan populariteit door de effectiviteit. Tijdens deze vorm van trainen combineer je twee van de meeste effectieve vetverbrandende methodes. Bekijk snel de infographic over deze manier van trainen die wij voor jullie hebben gevonden!
Continue reading “[infographic] The Complete Guide To Interval Training” »
Wil jij ook trainen met Battle Ropes? Bestel ze dan hier.
Het weer lijkt weer om te slaan en voor degene die vanavond toch maar de sportschool gaan bezoeken in plaats van in de openlucht een training te doen hebben wij een knaller van een workout! Deze 20 minuten durende circuit workout zal het maximale van je lichaam en hartslag vragen. Tussen de sets door heb je geen rust, maar ga je direct door naar de volgende oefening. Je zult merken dat je spieren tot brandens toe worden aangepakt en dat je hartslag flink te keer zal gaan wat weer ten goede komt van je vetverbranding. Is deze oefening te licht voor je? Dan voer hem gewoon nog een keer uit. Lees snel verder om deze workout die wij voor jou hebben samengesteld eruit ziet! Continue reading “Workout: 20 minuten circuit” »
Veel mensen denken bij spieropbouw gelijk aan enorme spieren als bij Arnold Schwarzenegger. Dat is niet waar we het in deze post over gaan hebben. Wij willen uitleggen hoe de spier werkt en hoe jullie dit kan helpen om de ideale lichaamsbouw te bereiken.
Laten we eens naar de anatomie van de spier kijken. Een spier is een weefselstructuur van cellen die de eigenschap hebben te kunnen samentrekken waardoor beweging mogelijk is. Een spier bestaat – microscopisch gezien – uit meer dan alleen vezels, maar dat kunnen we voor nu even vergeten. Belangrijk voor de opbouw van een spier zijn deze vezels. Wanneer een spier groter wordt neemt deze niet toe aan vezels, maar de dikte van de spiervezel. Hierdoor neemt ook de kracht van de spiervezel weer toe. Continue reading “Spieropbouw” »
Oftewel kilocalorieën… Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat 88% van de mannen en vrouwen niet weten hoeveel calorieën ze per dag mogen eten. Wij vermoeden dat dit in Nederland ook niet echt leeft onder de mensen, dus vandaar dat wij hier het onderwerp calorieën gaan bespreken.
Theoretisch gezien is de calorie een verouderde eenheid voor energie of warmte. De calorie is officieel vervangen door joule, maar – en dat is waar wij mee te maken hebben in dit geval – in de voedingsindustrie is de calorie een maat voor een hoeveelheid energie. 1000 cal is gelijk aan één Kcal en deze term komen we weer vaak tegen op verpakkingen van etenswaar. Je lichaam heeft dagelijks een bepaalde energiebehoefte. Deze energie haal je uit voedsel. Continue reading “Kcal” »
Een van de meest gemaakte fouten die mensen maken op het moment dat ze besluiten te willen gaan afvallen denken ze direct aan het verbranden van vet. Om dit vet te kunnen verbranden denken ze dat ze veel cardio moeten gaan doen als in (hard)lopen, fietsen, skeeleren, zwemmen enz. Ho stop! Hier zit wel wat in, want bij lange cardio training waar een constante verhoging van de hartslag is wordt op den duur vet verbrand. MAAR kunnen jullie er zo veel tijd aan besteden EN is het zelfs mogelijk voor de (startende) sporter 1 uur aan stuk te joggen? Continue reading “Vetverbranding” »