4 redenen om te gaan sprinten |

Met de overmacht van Usain Bolt tijdens de Olympische Spelen nog op het netvlies gaan wij het vandaag over sprinten hebben. Geen schema’s om wereldrecords te verbreken, maar wel dé redenen waarom jij moet gaan sprinten als je van dat buikje af wilt.

Uit onderzoek blijkt namelijk dat sprinten de oplossing is tegen buikvet. 20 minuten sprinten op een (exercise) fiets staat gelijk aan 7 uur joggen. Daarnaast zijn er nog een aantal voordelen:

1. Het is leuk en gratis.
Uiteraard zijn een paar goede hardloopschoenen noodzakelijk, maar verder is een mooi stuk om te kunnen sprinten voldoende. Daarnaast zul je zien dat er vele varianten mogelijk zijn met sprinten (zoals tikkertje) die voor een leuke sportbelevenis kunnen zorgen.

2. Het zorgt voor een HIIT workout in je training.
Tijdens je sprinttraining verbrand je niet zoveel calorieën als bij een lange duurloop, maar gedurende de dag zal je metabolisme overuren draaien dankzij het spierherstellende proces, wat uiteindelijk zorgt voor een hoger calorieënverbruik. Sprint niet langer dan 12 seconde per keer om deze workout zo effectief mogelijk te houden.

Meer over HIIT lezen doe je hier.

3. Goed voor je hormonen.
Het is bewezen dat sprinten onze hormoonhuishouding verbetert en zorgt voor het vrijkomen van het groeihormoon dat weer zorgt voor:

- Natuurlijke vetverbrandinding en spieropbouw door ons lichaam;
- Herstel van ons immuunsysteem;
- Anti-aging van ons lichaam;
- Verbetering van onze slaap;
- Enorme toename van energie.

4. Zorgt voor sterke(re) benen en buikspieren
Je zult niet meteen benen als boomstammen krijgen van sprinten, maar je bil- en bovenbeenspieren, hamstrings en kuiten zullen er zeker beter gevormd uit gaan zien. Daarnaast is sprinten ook goed voor je core, want die werkt hard tijdens de sprints om je lichaam in balans te houden.