5 voedingsmiddelen die je helpen afvallen |

Als jij denkt dat sla en crackers het enige is wat je mag eten om af te kunnen vallen is dit artikel een ‘must read’ voor jou. Een gezond dieet kan allerlei smaakvolle gerechten bevatten. Als je je maar aan de juiste hoeveelheden houdt. Wij hebben vijf producten voor jullie opgeschreven die niet alleen smaak geven aan je maaltijden, maar ook nog eens goed zijn voor je strijd tegen de kilo’s.

1. Kersen
Deze zomerse vrucht is rijk aan anthocyaan die vetbestrijdende enzymen aanmaakt die helpen het vet te oxideren in ons lichaam. Daarnaast helpen ze ook goed tegen de spierpijn die je eventueel van je zware workouts kunt krijgen. Zoet en makkelijk om mee te nemen maakt dit een goede optie voor je dieet.

2. Parmezaanse kaas
Parmezaanse kaas bevat enkel 22 calorieën en 1 gram vet per eetlepel. Ideaal dus als je wilt afvallen. Het bevat meer calcium dan welke andere kaas dan ook. Daarnaast bevat het veel proteine, deze beide eigenschappen helpen je lichaam vet te metaboliseren. Voor de mensen die er gevoelig voor zijn is het ook fijn om te weten dat de kaas weinig lactose bevat.

3. Steak
Wanneer je proteïne nodig hebt is een steak van de grill een hele goede optie. Een gemiddelde steak bevat 21 gram proteïne. Dit is direct genoeg voor wat je lichaam op een dag nodig heeft. Waarom je proteïne nodig hebt? Proteïne helpt bij het herstellen van je spieren welke zorgen voor vetverbranding. Hoge proteïne dieeten zorgen voor een verzadigd gevoel en een verhoging van calorie- en vetverbranding volgens onderzoek van Harvard.

4. Pompoenzaad
30 gram pompoenzaden zitten vol vezels, vetten die goed zijn voor je hart en bevatten meer proteïne dan een bakje yoghurt. Ze bevatten ook magnesium wat goed helpt tegen hoofdpijn, blijkt uit onderzoek. Voor een goed verzadigd gevoel is een handje vol pompoenzaden een goede middagsnack.

5. Sardientjes
Deze kleine visjes zijn goed voor je gezondheid. Ze bevatten veel vitamine D, omega-3 en proteïne, welke alle drie helpen je lichaam vet te verbranden. En volgens onderzoek bevatten 90 gram sardientjes evenveel proteïne als een glas melk. Voeg eens sardientjes toe aan je salade.